Lorsque j'ai reçu mes sangles de suspension TRX pour la première fois il y a quelques années, ma première pensée a été quelque chose du genre: "Génial, maintenant je peux m'entraîner à tout moment, n'importe où!" L'ensemble du système TRX se compose de deux longues sangles avec poignées et d'une paire d'ancres qui vous permettent de fixer ces sangles à une porte, un tronc d'arbre ou un membre, ou bien sûr à un point d'ancrage fixe. Vous pouvez en ranger la majeure partie dans une boîte de la taille d'un pack de six, vous pouvez apporter vos sangles partout.

Ensuite, le coronavirus a annulé la sortie de la maison pour les prochains mois, alors maintenant ma mélodie a changé: "Génial, je peux obtenir une séance d'entraînement solide sans m'exposer ou exposer ma famille à un virus mortel et horrible provoquant une pandémie sans précédent!"

Et je veux dire un entraînement solide. Avant tout l'isolement installé, j'utilisais des sangles TRX dans le cadre d'un entraînement guidé professionnel chez Orange Theory Fitness plus que je ne les utilisais à la maison, en fait. Lorsque vous exécutez correctement un exercice conçu autour de ces sangles, vous pouvez parfaitement cibler des groupes musculaires de vos jambes à votre épaule et renforcer votre tronc, et vous minimisez les risques de blessures pouvant survenir avec des poids libres.

Lorsque j'utilise mes sangles TRX à la maison, je m'installe généralement dans le garage. Les accrocher dans le grand crochet que j'ai vissé dans un goujon prend environ cinq secondes, et une fois en place, je suis prêt à tout, des hausses de poitrine ou des pompes debout, des fentes d'une jambe, des rotations des épaules et de nombreux autres exercices. De nombreux mouvements que vous pouvez faire avec les sangles TRX simulent des exercices que vous effectuez généralement avec d'autres matériels – ils peuvent remplacer tout, d'une barre de traction aux haltères, en passant par un rameur et au-delà. D'autres sont uniques au travail avec des sangles, comme une planche suspendue qui augmente considérablement l'intensité.

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Au-delà du fait que les sangles TRX sont, ironiquement, idéales pour une utilisation sur la route et à la maison, leur plus grande qualité est peut-être leur taille unique. Un poids de 50 livres est un poids de 50 livres et c'est tout. Je pourrais peut-être en utiliser une paire pour les presses thoraciques, mais le gars à ma gauche pourrait utiliser 35 livres tandis que le gars à ma droite a besoin de 60. Avec les sangles TRX, vous contrôlez le niveau de difficulté. Besoin de plus de défi dans une rangée basse? Rapprochez vos pieds du mur (ou de l'arbre) pour vous rapprocher de l'horizontale du sol. Besoin de choses un peu plus faciles? Reculez donc l'angle est moins aigu.

Avec un ensemble de sangles TRX, à peu près n'importe qui peut participer à un entraînement de renforcement musculaire, et vous pouvez le faire n'importe où, y compris votre salon ou mon garage. Mais je veux dire votre garage – je vous serais reconnaissant de garder votre distance sociale.

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Les sangles TRX ramènent le gymnase à la maison
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